級           學院       第    學期          人數

教師：

教

材

內

容

1．學習太極拳基本動作

2．學習太極拳基本組合：野馬分鬃

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．介紹太極拳教學內容，提出教學要求

2．簡介太極拳基本知識和練習方法

3．初步掌握太極拳基本動作

4．發展身體素質

教學重點

野馬分鬃

教學難點

上下肢協調配合

安全提示

避免屈膝太低損傷膝關節

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、課堂常規

1．集合整隊，清點人數

2．師生問好

3．宣布課任務

二、課的導入

簡要介紹所要學習的太極拳課程的教學內容、特點、練習方法與基本要求

8′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲（圖一）

（X代表學生，▲代表老師）

要求：1．集合迅速、整齊、安靜

2．上課著裝要求運動服裝與運動鞋

準

備

部

分

一、準備操

   頭部運動    肩部饒環

   擴胸運動    體轉運動

   體側運動    體前屈

   膝關節饒環  下蹲運動

   弓步壓腿    仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

教法：教師先示范，后領做，學生按節拍進行練習

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

（圖二）

要求：動作舒展，使各關節充分活動開，避免受傷。

基

本

部

分

一、太極拳基本動作介紹與學習

1．手型：拳、掌、勾

2．手法：掤、捋、擠、按

5′

1．組織隊形，同圖二

2．教法：教師講解示范、領做， 學生模仿練習為主。 教學過程：先完整示范－分解教學－完整教學

基

本

部

分

3．基本步法：

進步

退步

二、基本組合動作的學習與練習

左右野馬分鬃

三、身體素質練習：

1．雙人后背起：15次 × 2組

2．雙腿縱跳：30次 × 2組

30′

20′

10′

3、步法行進間練習組織隊形：

×××× →  

×××× →  

×××× →  

×××× →  

▲（圖三）

要求：重心平穩，前進步兩腳跟橫向距離保持30厘米左右，避免站成一條線。

組織：集體學習隊形（同圖二），行進間練習隊形（同圖三）

教法：完整示范—分解教學—完整教學1．示范原地左右弓步分掌動作，5-7次

2．教師領做，學生跟著模仿練習，7-10次

3．結合左右進步，帶領學生做行進間的抱球分掌練習，5-7次

4．學生聽口令提示做行進間野馬分鬃練習，

6．按組集體練習，教師糾正共同錯誤

要求：1.姿勢力求中正；出手邁步輕起輕落；2.動作路線多呈圓??；3.速度求均勻，不要忽快忽慢。

素質練習：  ++  ++  ++  ++  

         ++  ++  ++  ++  

     ▲（圖四）

結

束

部

分

一、放松操2節

二、課堂小結

1．課堂情況

2．技術學習情況

三、師生道別

5′

整理活動：  +  +  +  +  +

+  +  +  +  +

       ▲（圖五）

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．學習太極拳基本組合：摟膝拗步

2．學習24式簡化太極拳第一組動作：起勢——左右野馬分鬃

3．專項基本功和身體素質練習

教

學

任

務

1．通過學習，學生初步掌握太極拳預備姿勢要領與要求

2．初步掌握第一組動作的動作路線與運行方向，對定勢動作中上下肢擺放的位置建立起正確的動作影像和肌肉本體感覺

3．發展專項柔韌素質、上下肢力量素質

教學重點

摟膝拗步

教學難點

上下肢協調配合

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務

四、安排見習生，檢查服裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

XXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXX

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課要求運動服、鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、徒手操 （4 x 8拍 ）

頭部運動      擴胸運動

體轉運動      體側運動

踢腿運動      腹背運動

腕踝關節運動  膝關節運動

二、專項基本功

1．原地正壓腿

2．弓步壓腿

3．仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師領做，學生集體跟做。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲（圖二）

組織：四列橫隊（同圖二）

教法：教師示范并領做，口令指揮，學生按節拍進行跟做。

要求：精神飽滿，認真做好身體各肌肉群和關節準備活動，預防發生運動損傷。

基

本

部

分

一、復習進步步法

15′

教法：教師帶領學生集體復習進步步法，

組織：成四列橫隊依次進行練習，5米 * 4組

基

本

部

分

二、學習基本組合動作

左右摟膝拗步

三、學習24式太極拳第一組動作：

1．起勢

2．左右野馬分鬃

四、素質練習：

1．立臥撐：30次 * 2組

2．5米折回跑：4次 * 3組

25′

20′

10′

×××× →  

×××× →  

×××× →  

×××× →  

▲

（圖三）

組織：四列橫隊（同圖二）

教法：1．教師邊示范邊講解要領

2．帶領學生學習原地的轉體擺臂、屈肘上步、弓步摟推動作

3．結合摟膝拗步的攻防含義講解動作要領與要求

4．教師領做，帶領學生連貫練習該動作

5．學生分組自由練習，教師巡視糾錯

組織：成四列橫隊，（同圖二）

教法： 1．放松靜立片刻

4．教師領做，學生模仿學習第一組動作

5．學生分小組，進行練習，教師糾正動作

6．學生聽口令集體練習

7．教師對動作進行講評

素質練習：分兩組聽口令輪換進行練習

××××     ××××

××××     ××××

▲              ▲

（圖四）           （圖五）

結

束

部

分

一、放松活動：

上下肢放松操

二、課堂小結

三、師生道別

5′

整理活動：教師領做，學生兩人一組聽口令跟做，要求積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積。

小結：提出表揚，指出不足

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習第一組動作：起勢——左右野馬分鬃

2．學習簡化太極拳第二組動作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．進一步熟練第一組動作，提高動作的完成質量

2．學習第二組動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領

3．鍛煉下肢力量，提高身體素質

教學重點

白鶴亮翅

教學難點

以腰為軸，帶動手臂的轉動

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，提出要求

四、安排見習生，檢查服裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

XXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXX

▲

（圖一）

要求：1．整隊迅速、整齊、安靜

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、慢跑

二、專項身體活動

1．雙臂交叉繞環

2．前俯腰

3．原地正壓腿

4．左右轉腰

5．弓步壓腿

6．仆步壓腿

15′

組織：由兩路縱隊變為圓形，繞場慢跑4圈

             X    X    

X            X 

   X       ▲      X

X           X 

 X    X

（圖二）

組織：四列橫隊成體操隊形散開

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

▲

（圖三）

教法：1．教師先示范，后領做

2．學生按節拍進行練習

基

本

部

分

一、復習第一組動作

（一）退步步法

（二）復習第一組：

起勢――左右野馬分鬃

二、學習24式太極拳第二組動作：

1．白鶴亮翅

2．左右摟膝拗步

三、素質練習：

1．立臥撐：30次  × 2組

2．單腳跳：5m×2 ×2組

20′

35′

12′

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法：1．教師提示動作要領并示范

2．學生聽口令集體復習

3．指定小組長，分四組進行練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作

要求：動作路線清楚，上下肢動作協調

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法：完整示范—分解教學—完整教學：1．教師完整示范第二組動作，并講解動作方法與要領

2．教師領做，學生跟著模仿學習

3．帶領學生連貫練習該組動作

4．學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤

5．以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

組織：學生分兩組輪換進行練習

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

▲

（圖四）

要求：認真積極，注意安全

結

束

部

分

一、放松活動：放松操

二、小結 課堂小結

1．課堂情況

2．技術學習情況

三、師生道別

5′

整理活動：左右間隔，自然分散站開，跟著教師做，要求積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第二組動作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步

2．學習第三組動作：手揮琵琶――左右倒卷肱

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．能熟練掌握第二組動作，進一步提高動作的完成質量

2．學習第三組動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領

3．著重發展下肢力量，提高身體綜合素質

教學重點

倒卷肱動作

教學難點

體會以腰部轉動帶動上肢動作

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查服裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服與運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、徒手操

頭部運動      擴胸運動

體轉運動      體側運動

踢腿運動      腹背運動

腕踝關節運動  膝關節運動

10′

組織：四列橫隊成體操隊形站開

教法：教師先示范，后領做，學生按節拍進行練習

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

▲

（圖二）

基

本

部

分

一、復習第二組動作：

白鶴亮翅——左右摟膝拗步

15′

一組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：

1．教師復述動作要領并示范

2．學生聽口令提示集體復習

3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

基

本

部

分

二、復習基本步法

   左右退步步法

三、學習太極拳第三組動作：

1．手揮琵琶

2．左右倒卷肱

四、身體素質練習

接力比賽

1．方法：起點出發——蛙跳至中線——換單腳跳至終點——沖刺返回與下一位同學拍掌輪換

2．規則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。

7′

35′

15′

二組織：同上

教法：1．教師復述動作要求并示范

2．教師帶領學生復習

三組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：完整示范——分解教學——完整教學

1．教師邊講解動作方法邊示范

2．按先上肢動作，后下肢動作的教學順序，教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習

3．學生聽口令提示集體練習

4．教師針對練習中的共同問題著重講解示范

5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

四組織：如下圖

×××××             

×××××             

        起點        中線      終點

（圖三）

教法：教師講解比賽方法與規則，并擔任裁判

要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現

結

束

部

分

一、放松整理活動：放松操3節

二、課堂小結：

1．技術學習情況

2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

組織：（同圖二）教師領做

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第三組動作：手揮琵琶――左右倒卷肱

2．學習第四組動作：左右攬雀尾

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．通過復習，提高動作的熟練度和完成質量

2．學習第四組動作，初步掌握運動路線與方法

3．通過體能鍛煉，發展學生心肺功能

教學重點

左右攬雀尾

教學難點

掤、捋、擠、按

四正手

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查服裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、準備操

1．頭部運動  2．肩部饒環

3．擴胸運動  4．體轉運動

5．體側運動  6．體前屈

7．下蹲運動  8．膝關節饒環  

9．弓步壓腿  10．仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

▲

（圖二）

教法：1．教師先示范后領做

2．學生按口令節拍進行練習 學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

2．充分活動開各部位的關節、肌肉，避免運動受傷

基

本

部

分

一、復習第三組動作：

手揮琵琶――左右倒卷肱

20′

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：

1．教師復述動作要領并示范

2．學生聽口令提示集體復習

基

本

部

分

二、學習太極拳第四組動作：

1．左攬雀尾

2．右攬雀尾

三、心肺功能鍛煉

中長距離跑：1000米

45′

5′

3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：完整示范——分解教學——完整教學

1．教師邊講解動作方法邊示范

2．教師領做，學生跟做，模仿學習

3．學生聽口令提示集體練習

4．結合掤、捋、擠、按基本手法的攻防含義，著重講解示范

5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：

1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，

運動場

×××××××××

×××××××××

▲

（圖三）

結

束

部

分

一、整理活動：放松操2節

二、 課堂小結

1．技術學習情況

2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

組織：（同圖二）

教法：教師領做，學生跟做

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第一～四組動作： 起始——右攬雀尾

2．學習太極拳基本組合：云手

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第一～四組動作，提高動作規格，發展演練水平

2．學習基本組合云手，初步掌握正確的動作要領與方法

3．通過中距離長跑，鍛煉學生心肺功能，培養堅定、頑強的意志品質

教學重點

左右云手

教學難點

以腰為軸，手與步法配合協調

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查服裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、游戲（  聽數抱團）

1．方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆時針方向慢跑，當聽到組織者喊出某個數字口令時，游戲者立即按該數字人數抱成一團，少于或多于組織者所喊數字的均為失敗。

2．規則：失敗者罰做屈膝縱跳10次

15′

游戲組織：一路縱隊繞場慢跑

             X    X    X

X                 X 

    X        ▲         X

X                 X 

X    X      X

（圖二）

基

本

部

分

一、專項身體活動

1．雙臂交叉繞環

2．前俯腰

3．左右轉腰

4．原地正壓腿

5．弓步壓腿

6．仆步壓腿

一、復習太極拳第一～四組動作：

7′

30′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

教法：1．教師先示范后領做，2.學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

2．充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷

組織：四列橫隊成體操隊形站開

教法：1．教師對各組動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念

2．學生聽提示集體復習

基

本

部

分

 起始——左右野馬分鬃——白鶴亮翅——左右摟膝拗步——手揮琵琶——左右倒卷肱——左攬雀尾——右攬雀尾

二、學習太極拳基本組合：

云手

三、心肺功能鍛煉

中長距離跑：1000米

25′

5′

3．分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力

4．分組練習后，教師請出2－3名學生分別完整練習一次，并指出其優缺點

5．按口令集體復習

要求：重心平穩，動作規范，上下動作配合協調

組織：成四列橫隊站開

教法：1．教師邊示范，邊講解動作

2．教師帶領學習下肢的側行步法，學生模仿練習

3．學生聽口令提示集體練習

4．教師帶領學習上肢動作，兩腳開立，原地做兩臂左右交錯向體測回環劃圓動作

5．結合側行步， 教師領做行進間云手動作，學生模仿練習

5．學生個人練習，教師巡視指導

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；2．學生注意力集中，練習認真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，

×××××××

×××××××

▲   （圖三）

結

束

部

分

一、放松整理活動：放松操2節

二、課堂小結

1．技術學習情況；2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

組織：不規則隊形自由散開，根據

教師提示，學生自主放松。

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第一～四組動作： 起始——右攬雀尾

2．學習太極拳第五組動作：單鞭——云手——單鞭

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第一～四組動作，完善動作細節，提高演練水平

2．學習第五組動作，初步掌握正確的動作要領與方法

3．發展腰腹肌群力量，提高身體綜合素質

教學重點

云手

教學難點

上下肢協調配合,動作連貫

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查著裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服、運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、準備操

1．頭部運動  2．肩部饒環

3．擴胸運動  4．體轉運動

5．體側運動  6．體前屈

7．下蹲運動  8．膝關節饒環  

9．弓步壓腿  10．仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

▲

（圖二）

教法：1．教師先示范后領做；2.學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度；2．充分活動開各關節以避免運動損傷。

基

本

部

分

一、復習太極拳第一～四組動作： 起始——左右野馬分鬃——白鶴亮翅——左右摟膝拗步——手揮琵琶——左右倒卷肱——左攬雀尾——右攬雀尾

20′

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：1．教師對各組動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念

2．學生聽提示集體復習

基

本

部

分

二、學習太極拳第五組動作：

1．單鞭

2．云手

3．單鞭

三、素質練習

1．雙人后背起

20次 × 2組

2．仰臥起坐

1分鐘 × 2組

45′

5′

3．分小組復習，組內相互觀摩，指出不足，培養學生同伴教育、協作學習的能力

4．分組練習后，以組分單位分別進行集體演示，教師進行動作評議

要求：

動作規范、方法熟練，配合協調，速度適宜

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：完整示范——分解教學——完整教學

1．教師邊示范，邊講解動作方法

2．教師領做，學生模仿練習

3．學生聽口令提示集體練習

4．學生個人練習，教師巡視糾正動作

 要求：

1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

素質練習：  

  ++  ++  ++  ++  

++  ++  ++  ++  

▲

要求：認真積極，注意安全

結

束

部

分

一、放松活動

二、課堂小結

1．課堂情況；2．技術學習情況

三、師生道別

5′

組織：（同圖二）

教法：教師領做，學生跟做

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第五組動作：單鞭——云手——單鞭

2．學習第六組動作：高探馬——右蹬腳——雙峰貫耳——轉身左蹬腳

3．綜合素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第五組動作，進一步熟練掌握動作要領，提高動作完成規格

2．學習第六組動作，初步掌握正確的運動方法與要領

3．鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質

教學重點

右蹬腳,轉身左蹬腳

教學難點

右蹬腳“穿,分,抱,撐”掌法變化

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查著裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服、運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、游戲  （抓手指）

1．方法：游戲者圍成一個圓圈，面向圓心戰好，然后每位游戲者均把左手張開伸向左側鄰人，右手食指則垂直放在右側鄰人伸來的左手掌心上，組織者用“一二一”的口令指揮全體游戲者原地踏步走。當組織者發出“一二三”的口令時，游戲者左手應設法抓住左側人的手指，右手指側要設法逃掉。抓住一次得1分，被抓住一次得－1分，未抓住別人也未被別人抓住的得0分，游戲結束時以得分多者為勝

2．規則：搶口令者抓住無效；手掌不張開抓住無效；不準搶先抽回手指

10′

游戲組織：全部參加者圍成一個圓圈

X    X    X

X                 X 

    X        ▲         X

X                  X 

X                 X 

X     X     X

（圖二）

教法：

1．教師講解游戲方法和規則

2．游戲時，教師擔任裁判

基

本

部

分

二、專項身體活動

1．雙臂交叉繞環

2．前俯腰

3．左右轉腰

7′

組織：成四列橫隊散開（如圖三）

教法：1．教師領做

2．學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

基

本

部

分

4．原地正壓腿

5．弓步壓腿

6．仆步壓腿

一、復習太極拳第五組動作：

單鞭——云手——單鞭

二、學習第六組動作：

1．高探馬

2．右蹬腳

3．雙峰貫耳

4．轉身左蹬腳

三、心肺功能鍛煉

中長距離跑：1000米

20′

40′

5′

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

      ▲   （圖三）

2．充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法：1．教師復述動作要領并示范

2．學生聽口令提示集體復習

3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法：1．教師邊示范，邊講解動作。

2．教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習。

3．學生聽口令提示集體練習。

4．教師針對練習中的共同問題著重講解示范

5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；2．學生注意力集中，練習認真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，

×××××××

×××××××

▲

結

束

部

分

一、關節放松操2－4節

二、課堂小結

1．技術學習情況；2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

組織：學生按教師要求自主放松

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習第六組動作：高探馬——右蹬腳——雙峰貫耳——轉身左蹬腳

2．學習太極拳第七組動作：左下勢獨立——右下勢獨立

3．身體綜合素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第六組動作，進一步熟練掌握動作要領，提高動作完成規格

2．學習第七組動作，初步掌握正確的運動方法與要領

3．發展上下肢力量，提高身體綜合素質

教學重點

下勢獨立

教學難點

仆步避免塌腰突臀,上體前俯

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查著裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服、運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、準備操

1．頭部運動  2．肩部饒環

3．擴胸運動  4．體轉運動

5．體側運動  6．體前屈

7．下蹲運動  8．膝關節饒環  

9．弓步壓腿  10．仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

▲

（圖二）

教法：1．教師先示范后領做

2.學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

2．充分活動開各部位的關節、肌肉，避免運動受傷

基

本

部

分

一、復習太極拳第六組動作：

高探馬——右蹬腳——雙峰貫耳——轉身左蹬腳

30′

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：1．教師復述動作要領并示范

2．學生聽口令提示集體復習

基

本

部

分

二、學習太極拳第七組動作

1．左下勢獨立

2．右下勢獨立

三、身體素質練習（接力比賽）

1．方法：

兩組中的第一人在起點處雙腳跳繩10次——換單腳跳至中線——蛙跳至終點——沖刺返回與下一位同學拍掌輪換

2．規則：兩組比賽，先完成的小組為勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。

3．要求：克服困難，勇于拼搏，為集體爭奪榮譽；比賽中注意安全，避免意外傷害事故出現

25′

15′

3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力

4．以小組為單位輪換演示動作，教師進行評議

4．按口令集體復習

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法： 1．教師完整示范動作，并講解動作方法與要領

2．教師領做，學生跟著模仿學習

3．帶領學生連貫練習該組動作

4．學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正共同錯誤

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極

組織：如下圖

教法：教師講解比賽方法與規則，并擔任裁判

×××              

×××               

     起點        中線        終點

（圖三）

結

束

部

分

一、放松整理活動：放松操2節

二、課堂小結

1．技術學習情況；2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

整理活動：組織隊列（同圖二）

教法：教師領做，學生跟做

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第五～七組動作： 單鞭——右下勢獨立

2．學習太極拳第八組動作：左右穿梭——海底針

3．身體素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第五～七組動作，完善動作細節，提高演練水平

2．學習第八組動作，初步掌握正確的動作要領與方法

3．鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質

教學重點

左右穿梭,海底針

教學難點

以腰部轉動來帶動,協調全身動作

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查著裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服、運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、游戲：（貼膏藥）

1．方法：游戲者兩人一組，前后站在大圓圈上，每組左右間隔一定距離。另選一人當追者，一人當逃者。游戲開始，追者去追拍逃者，逃者可在圈內外奔跑躲避，也可站在任一組的前面貼人，這時后面的一人就變成逃者，追者繼續追拍。若追拍倒逃者，兩人交換角色，繼續進行。

2．規則：追拍時不得離圓圈太遠；貼人時必須在圈內站在圈上人的前面

17′

游戲組織：全部參加者圍成一個圓圈

       X X     X X

X X              X X

       X X     X X

▲（圖二）

教法：1．教師講解游戲方法和規則

2．游戲時，教師擔任裁判

基

本

部

分

二、專項身體活動

1．雙臂交叉繞環

2．前俯腰

3．左右轉腰

8′

專項身體活動：組織隊形成四列橫隊散開

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

      ▲   （圖三）

基

本

部

分

4．原地正壓腿

5．弓步壓腿

6．仆步壓腿

一、太極拳第五～七組動作：

 單鞭——云手——單鞭——高探馬——右蹬腳——雙峰貫耳——轉身左蹬腳——左下勢獨立——右下勢獨立

二、學習太極拳第八組動作：

1．左右穿梭

2．海底針

三、心肺功能鍛煉

中長距離跑：1200米

25′

25′

7′

教法：1．教師領做

2．學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

2．充分活動各部位關節、肌肉，避免運動中受傷

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法：1．教師對各組動作講解示范，使學生重溫正確的動作概念

2．學生聽提示集體復習

3．分小組復習，組內相互觀摩，指出不足

4．按小組分別進行集體演示，教師進行動作評議

要求：動作規范、方法熟練，配合協調，速度適宜

組織：成四列橫隊（同圖三）

教法： 1．教師完整示范動作，并講解動作方法與要領

2．教師領做，學生跟著模仿學習

3．帶領學生連貫練習該組動作

4．學生自由組合分若干小組，集體練習，教師巡視指導，糾正錯誤

要求：1．講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，

×××××××

×××××××

▲   （圖四）

結

束

部

分

一、放松操2－4節

二、課堂小結

1．技術學習情況；2．課堂紀律情況

三、師生道別

5′

組織同（圖三），學生自主進行.

要求：積極放松身體各部位關節、肌肉，防止疲勞堆積。

小結：提出表揚，指出不足之處.

場地

器材

課后小結與

反思

級           學院       第    學期          人數

教師

教

材

內

容

1．復習太極拳第八組動作：左右穿梭——海底針

2．學習第九組動作：閃通臂——轉身搬攔捶

3．身體綜合素質練習

教

學

任

務

1．復習太極拳第八組動作，進一步掌握動作細節，提高動作規格

2．學習第九組動作，初步掌握正確的動作要領與方法

3．鍛煉學生心肺功能，培養堅定頑強的意志品質

教學重點

轉身搬攔錘

教學難點

搬攔捶轉身動作

安全提示

部

分

教   學   內    容

練習

時間

組織教法

開

始

部

分

一、集合整隊，清點人數

二、師生問好

三、宣布本次課任務，

四、安排見習生，檢查著裝

3′

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

×××××××××

▲

（圖一）

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課著裝要求運動服、運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

準

備

部

分

一、準備操

1．頭部運動  2．肩部饒環

3．擴胸運動  4．體轉運動

5．體側運動  6．體前屈

7．下蹲運動  8．膝關節饒環  

9．弓步壓腿  10．仆步壓腿

12′

組織：四列橫隊成體操隊形散開

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

▲

（圖二）

教法：1．教師先示范后領做；2.學生按節拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度；2．充分活動開各關節以避免運動損傷。

基

本

部

分

一、復習第八組動作：

左右穿梭——海底針

15′

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法：1．教師復述動作要領并示范

2．學生聽口令提示集體復習

3．分組復習，練習時同組學生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

基

本

部

分

二、學習太極拳第九組動作：

1．閃通臂

2．轉身搬攔捶

三、心肺功能鍛煉

中長距離跑：1600米

40′

15′

組織：成四列橫隊（同圖二）

教法： 1．教師邊示范，邊講解動作方法

2．教師逐個教授新動作，學生跟做、模仿學習

3．學生聽口令提示集體練習

4．教師針對練習中的共同問題著重講解示范

5．學生分組練習，組內相互觀摩、相互學習

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：1．教師講解簡潔，示范正確規范；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢跑，

×××××××

×××××××

▲   （圖三）

要求：1、呼吸要深長，盡量采用腹式呼吸，避免單純用嘴直接張口吸氣；

2、跑步速度要量力而行，盡力而為，

既要避免超出自身能力之外的爭強好勝，又要防止消極松懈偷懶思想。

結